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バレーボールは何から始めれば上手くなれる?バレーボールの基礎って何?上手くならない人の原因はたった3つだけ

ソフトバレーボール
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バレーボールが上手い人と下手な人って何が違うと思いますか?
バレーボール歴が長い人は上手くて当然なのかってのも私は違うと思います。ただ、3つだけ改善するだけで劇的に上手くなる方法をお伝えするのと、初心者が何をすれば上達するのかをお伝えしていきます。

バレーボールを行う上で一番重要なのは姿勢(フォーム)

バレーボールって競技は、人が行う上で難しい部分と言えば、決してキャッチしてはいけないって事で、いかに手に当てて自分の思った場所にボールを運んで行くのかって事が重要になるかと思います。
それを行う上で、重要なのが手の角度や足の角度そして、重心が必要になってくる。

やることはこれだけ!レシーブとオーバーハンドパス

ここで意識する部分は以下の点だけ。
① 手と太ももは平行になるように。
② 背中とふくらはぎが平行になるように。
③ 膝を使って膝の収縮を使ってボールを運ぶ。

バレーボールが上達するための注意点

基礎がキッチリ出来ていないのに、ゲーム形式の練習をすると変な癖が付くので注意です。
もしやるとするならば、キッチリ基礎を頭に入れて、勝つことや負ける事を意識せずに自分がボールを取った形を意識しながらやって下さい。
また、オーバーハンドパスやアンダーハンドパスが出来ないうちから、アタックやブロックやサーブを練習する人が居ますが、私個人的にはおススメしませんが、器用な人ならまぁ同時進行で練習しても有かなって思います。正直個人差がありますので、その辺りは自分自身で課題一つ一つをクリアしていってやれそうなら挑戦してみてください。

アンダーパス・オーバーパス練習方法

まずは2人一組になりましょう。片方の人が優しくボール真っすぐを投げて、片方の人がボールをフォームを意識しながら、キャッチして相手に投げるを繰り返す。これに関しては、アンダーもパスも同じ要領で何度も繰り返してください。

次に、キャッチではなく実際にアンダーやトスでボールを返しましょう。
この2点を繰り返しながら、フォームを確認するだけで基礎はほぼ完成しますので、自分で突然ボールが来てもいつでもその体勢になれるように日々努力し積み重ねましょう。

最後に

日々、上手くならずに困ってたり、何をしたらいいのかわからかったりする事もあるかと思います。
ただひたすらに、大好きなバレーボールを少しづつで良いので上手くなればそれでいいんじゃないでしょうか?いきなり上手くなる事なんてまぁあり得ません。一つ一つ課題をクリアしていき、そして楽しみながらやって行くと自ずと上達するもんです。みんなさん頑張りましょう。

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